Effect of cluster set warm-up configurations on sprint performance in collegiate male soccer players.

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  • Additional Information
    • Abstract:
      The purpose of this study was to determine if back squat cluster sets (CS) with varying inter-repetition rest periods would potentiate greater sprint performance compared with a traditional set parallel back squat in collegiate soccer players. Twelve collegiate male soccer players (age, 21.0 ± 2.0 years; height, 180.0 ± 9.0 cm; body mass, 79.0 ± 9.5 kg) performed a 20-m sprint prior to a potentiation complex and at 1, 4, 7, and 10 min postexercise on 3 separate, randomized occasions. On each occasion, the potentiation complex consisted of 1 set of 3 repetitions at 85% 1-repetition maximum (1RM) for the traditional parallel back squat. However, on 1 occasion the 3-repetition set was performed in a traditional manner (i.e., continuously), whereas on the other 2 occasions, 30s (CS30) and 60 s (CS60) of rest were allotted between each repetition. Repeated-measures ANOVA revealed greater ( p = 0.022) mean barbell velocity on CS60 compared with the traditional set. However, faster ( p < 0.040) 20-m sprint times were observed for CS30 (3.15 ± 0.16 s) compared with traditional (3.20 ± 0.17 s) only at 10 min postexercise. No other differences were observed. These data suggest that a single cluster set of 3 repetitions with 30-s inter-repetition rest periods at 85% 1RM acutely improves 20-m sprinting performance. Strength and conditioning professionals and their athletes might consider its inclusion during the specific warm-up to acutely improve athletic performance during the onset (≤10 min) of training or competition. [ABSTRACT FROM AUTHOR]
    • Abstract:
      Cette étude se propose de vérifier si des séries groupées (« CS ») d'accroupissement, avec une charge au haut du dos, intercalées de périodes de repos variées améliorent davantage la performance au sprint que les accroupissements classiques, genoux à angle droit avec une charge au haut du dos, chez des joueurs de soccer de niveau collégial. Douze joueurs de soccer de niveau collégial (âge, 21,0 ± 2,0 ans; hauteur, 180,0 ± 9,0 cm; poids, 79,0 ± 9,5 kg) effectuent un sprint de 20 m avant une série de potentialisation et 1, 4, 7 et 10 min après l'exercice, et ce, en trois occasions distinctes fixées aléatoirement. À chaque occasion, la série de potentialisation comprend 3 répétitions sollicitant 85 % du maximum sans répétition (« 1RM ») au cours de l'accroupissement classique, genoux à angle droit, avec une charge au haut du dos. En une occasion toutefois, la série de 3 répétitions est effectuée de façon continue tandis que dans les deux autres occasions, on alloue 30 s (« CS30 ») et 60 s (« CS60 ») de repos entre chaque répétition. L'analyse de variance avec mesures répétées révèle une amélioration de la vélocité moyenne de l'haltère ( p = 0,022) dans la condition CS60 comparativement à la série classique. Par contre, on observe un meilleur temps de performance au sprint de 20 m ( p < 0,040) dans la condition CS30 (3,15 ± 0,16 s) comparativement à la série classique (3,20 ± 0,17 s) seulement à 10 min postexercice. On n'enregistre pas d'autres différences. Ces observations suggèrent qu'une seule série de 3 répétitions comportant un repos de 30 s entre chaque répétition à 85 % 1RM améliore de manière ponctuelle la performance au sprint de 20 m. Les professionnels du conditionnement physique, de l'entraînement musculaire et leurs athlètes devraient songer à inclure cette méthode spécifique d'échauffement afin d'améliorer ponctuellement la performance physique au début (≤10 min) de l'entraînement ou de la compétition. [Traduit par la Rédaction] [ABSTRACT FROM AUTHOR]
    • Abstract:
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